Хотя бы раз в жизни наверняка недосыпал каждый человек. В подобных ситуациях, конечно, он всегда давал себе обещание, что сегодня он ляжет пораньше.
Впрочем, даже хорошо выспавшись, человек иногда испытывает желание еще поспать. Количество проведенных во сне часов как определяющий фактор здесь отпадает сразу. В чем же тогда кроется причина? А кроется она в том, на чем человек спит, то есть в кровати.
Кроме неудобной кровати, основными причинами плохого сна могут также быть:
1) недостаточная или полное отсутствие физической активности в течение дня;
2) нездоровая атмосфера в помещении — сухой или спертый воздух, отсутствие регулярного проветривания, закрытые окна и прочие неблагоприятные факторы, связанные с воздухом;
3) отклонения от привычного режима;
4) слишком длительное времяпрепровождение перед телевизором, за компьютером или с гаджетами.
При этом может постоянно присутствовать как один, так и все вышеперечисленные факторы. Впрочем, если всего лишь выбрать подходящую кровать, то можно решить как минимум половину проблемы, связанной с плохим сном.
Согласно мнению врачей, перед сном необходимо проветрить комнату, открыть на ночь форточку, отказаться от ночного просмотра новостей и немного почитать. Для быстрого засыпания нужно окружить себя только положительными воспоминаниями и мыслями, а также позитивно настроить себя на грядущий день.
Важно в течение дня обеспечить организм требуемой порцией физической усталости, ограничив ему перед сном поступление еды и жидкости. Ну и, конечно, следует правильно выбрать для себя кровать.
Большинство людей при покупке кровати обращает внимание на следующие критерии:
1) внешний вид;
2) расцветка — обязательно должна гармонировать с существующим интерьером;
3) размер — должен соответствовать габаритам помещения, в котором планируется разместить кровать;
4) габариты изделия в разложенном состоянии — наиболее популярны в этом плане раскладные кровати;
5) стоимость — качественная и долговечная кровать никак не может стоить дешево, о чем всегда нужно помнить при покупке;
6) материал изготовления — от него напрямую зависят качество и полноценность сна.
Выбирая кровать, внимание стоит обратить прежде всего на последний критерий, то есть материал изготовления. Предпочтение желательно отдавать экологически чистым материалам, например, натуральному дереву. Характеристики идеальной кровати — это минимальное количество или полное отсутствие лака и краски.
Категорически стоит отказываться от раскладных диванов и кресел. Нагрузки на позвоночник могут возникнуть от перепадов высот даже в несколько миллиметров. Такие регулярные воздействия рано или поздно дадут о себе знать, поэтому спать желательно только на кровати.
Покупая кровать, не стоит забывать и о матрасе. От него также сильно зависят качество и полноценность сна.
